CTT'embro 2012

Nesse final de semana, os maiores atletas de Parkour do Brasil estarão em Curitiba para participar do CTT'embro.

O objetivo é reunir praticantes, não-praticantes, interessados, iniciantes, iniciados, alunos e até expectadores, para que possam compartilhar suas experiências, conhecer pessoas novas de todos os cantos do Brasil, treinar juntos, dar risada e se divertir muito por dois dias.

O evento acontecerá dia 29 e 30 de Setembro de 2012, confira abaixo a programação

Programação

29/09/2012 – Sábado

9h30 – Encontro marcado no FAROL DO SABER da Pedreira Paulo Leminski. 

10h00 – Abertura do evento, aquecimento em grupo e algumas atividades.

11h00 – Treino Livre no Farol

13h00 – Almoço

14h00 – Treino livre no Parque Tanguá (atividades surpresas acontecerão durante os treinos livres)

18h00 – Encerramento da parte 1 (fotos, vídeos, choros e velas)

22h00 – Festa de confraternização (aberta a quem quiser, o local ainda será definido).

30/09/2012 – Domingo

8h00 – Embarque e saída do ônibus rumo a Antonina (valor de R$30,00 ida e volta)

9h00 – Desembarque em Antonina e treino livre pela cidade.

13h00 – Almoço

14h00 – Treino na Ponta da Pita.

16h30 – Encerramento do CTTembro 2012.

17h00 – Embarque e saída do ônibus rumo a Curitiba

18h00 – Desembarque em Curitiba.

Bom final de semana, galera!

Música do dia

Para embalar o final de semana, nada melhor que o som da banda que já completa 40 anos de puro Rock'n'Roll, Kiss, "I Love It Loud". 

Em novembro, os mascarados estarão em turnê pelo Brasil, divulgando o lançamento do último álbum "Monster".

Confira datas e preços:

Porto Alegre, dia 14 de novembro
Estádio Zequinha – Av. Assis Brasil, 1.200 – Santa Maria Goretti
Informações: 40031212
Preços: R$ 190 a R$ 420
Vendas online: Ingresso Rápido

São Paulo, dia 17 de novembro
Arena Anhembi – Av. Olavo Fontoura, 1.209 – Santana
Preço: R$ 300

Rio de Janeiro, dia 18 de novembro
Arena HSBC – Av. Embaixador Abelardo Bueno, 3.401 – Barra da Tijuca
Preço: R$ 220 a R$ 650

Nada como um bom surf no quintal

"Alguém escreveu certa vez: 'Se você surfa, você irá viajar'. Faz parte do DNA de um surfista.

No entanto, por mais que a gente goste de explorar, nada bate uma boa session em casa.

Você sabe o line-up e as janelas de maré quando tudo vem junto.

Uma onda boa em casa coloca um sorriso no seu rosto que leva dias para desgastar.

Inspirado por essa sensação de 'lar', a Falling Angels Productions criou esse filme com uma parte do ouro da terra, com a equipe francesa da O'Neill.

Então sente-se, relaxe e veja como Christophe Allary, Savalli Hugo, Damien Castera e os irmãos Cloarec dividem suas séries e manobras com você."

Snowboard de noite

Uma roupa de esqui conceitual do fotógrafo e cineasta de moda Jacob Sutton, foi registrada e batizada como LED suit, toda equipada com lâmpadas LED em sua superfície. 

Sutton conseguiu realizar uma sequencia em filme há muito desejada por ele, onde a única fonte luminosa é originária do próprio protagonista. William Hughes, esquiador profissional, foi convidado para o teste com a vestimenta construída pelo designer e técnico em eletrônica Spatcher John. 

As lâmpadas de LED ao redor da roupa são carregadas por baterias híbridas de níquel e metal. Por enquanto a roupa foi construída apenas para teste, portanto não tem previsão de lançamento no mercado. 

Mas que a ideia é genial, não podemos negar...

Música do dia da FreeX

Para encerrar o dia de hoje, SOJA "Rest of My Life".

 

Promoção Viva o FreeX Life Style!

Mostre que você curte um life style repleto de ação e adrenalina e concorra a um óculos de sol da marca Luv.

Para participar, é necessário curtir e compartilhar o link da fanpage da Revista FreeX, https://www.facebook.com/pages/FreeX/102939136473744. Quando atingir 600 curtidas sortearemos o óculos!
http://sorteie.me/facebook/compartilhar.php?id=100452

Dicas X de Treinamento

Dando continuidade às Dicas de Treinamento da semana passada, http://bit.ly/P91K22, hoje vamos falar sobre os benefícios do treino funcional:

- Solicita as capacidades cardiovasculares e musculares ao mesmo tempo, sem ter de dividir o tempo entre as "máquinas" e a passadeira. Desenvolvendo de forma equilibrada, todas as capacidades físicas como: força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência.

- Trabalho de cadeias musculares. Quando trabalhamos com exercícios que estimulam o desequilíbrio, integrando movimentos sinérgicos, acabamos por estimular segmentos de diferentes cadeias musculares em comparação aos exercícios isolados.

- Devido à complexidade e diversidade de estímulos, o corpo é obrigado a gastar mais calorias para conseguir executar o movimento com menos carga ou apenas com o peso corporal. Assim poderemos treinar mais, em menos tempo.

- Os exercícios podem ser realizados por pessoas de todas as idades, desde as crianças aos mais idosos.

- Pode ser aplicado em reabilitação e prevenção de lesões.

- Oferece um leque de escolhas de exercícios praticamente ilimitado e assim menos possibilidade de saturação.

- Como este tipo de exercício é relevante para o dia-a-dia, os benefícios dele serão sentidos rapidamente, à medida que as tarefas cotidianas vão se tornando cada vez mais fáceis.

Quicksilver Pro France 2012

Faltando apenas dois dias para o início da etapa francesa do World Championship Tour, o brasileiro Miguel Pupo anunciou hoje em seu twitter que já está com o quiver separadinho!

Não é para menos, além das geladas águas francesas, o surfista terá que enfrentar os maiores nomes do esporte, como Kelly Slater, Mick Fanning e outros feras.

Confira o teaser do Quicksilver Pro France... Pra ficar com água na boca de surfar ou, pelo menos, assistir ao vivo, né?

Curitiba, a cidade das artes marciais

A capital paranaense confirma seu título de precursora das artes marciais no Brasil, especialmente quando se trata de MMA, e recebe o Empire FC "Right Here, Right Now", produzido pela empresa Empire Promotions.

O evento será realizado no dia 20 de outubro, no Ginásio do Tarumã, a partir das 18h. A organização promete uma super estrutura. 
O card conta com confrontos de grande rivalidade, sendo 13 lutas com atletas das equipes mais tradicionais do sul do país.

Confira:

Galetinho (Gile Ribeiro) x Ivonei (Jr. Aguiar Team)
Bruce (Killer Bees) x Eduardo Wellington (Noguchi)
Lucas Misurelli (Killer Bees) x Bruno Padilha (Arena Fight)
Bruno Pucci (CheckMat) x Fernando Marrentinho (Arena)
Renato Rasta  (Throwdown) x Gabriel Fly (CM System)
Rodrigo Cavalheiro (Noguchi) x Wesleu Oliveira "Snipes" (Striker´s House)
Matheus Buffa (Striker´s House) x Cristiano Urso (Equipe Motta)
Anderson Popó (CheckMatt) x Diego Marlon (Gile Ribeiro)
Celso Lorinho (Killer Bees) x Alcenir Pique (Thai Brasil)
Ariel Machado (CM System) x Alisson Vicente (Chute Boxe)
Gilmar Manaus (Noguchi) x Franklin Jensen (Company Fight Team/RFT)
Tico Pedroso (World Strong) x Dyego Roberto (Chute Boxe)
Rafael Carvalho (Killer Bees) x Pablo Consêncio (P.C. Team)


Valor dos Ingressos:
R$40,00 meia entrada - ou com flyer bônus (disponível nos locais abaixo)

R$80,00 (cadeira área VIP) - somente vendido pelo disk ingressos

Manuella Brasil no Rosa

Nesse último fim de semana, 22 e 23 de setembro, Manuella Brasil, atleta patrocinada pela FreeX, participou da 5ª etapa do Circuito Catarinense Oceano de surf amador na praia do Rosa.

A atleta diz que se prepara com treinamento funcional.

Ela chegou até a final do Circuito e ficou em 4° lugar. Parabéns Manu! A Revista FreeX comemora essa vitória com você.

Música do dia da FreeX

Nada mais justo que uma banda curitibana para encerrar esse dia tão típico de nossa cidade para acalmar todos!
Real Coletivo Dub "Aparenta".

 

 

 

Suas músicas tem forte influência do dub jamaicano, ragga, reggae, tudo somado às rimas do hip-hop, com letras de protesto e reflexão.

FreeX Life Style!

 

Mesmo com a correria do dia a dia como administrador de rede, Antonio Carlos Gambea vive o FreeX Life Style e se torna atleta de Down Hill nas horas vagas! Curta nossa fanpage http://on.fb.me/TCIyA5 e fique por dentro das melhores dicas de Life Style! 

 

 

 

 

Dicas X de Alongamento

A lombalgia, conhecida como dor nas costas, é muito recorrente nas pessoas, e uma das grandes causas de morbidade e incapacidade funcional. Ao longo da vida, em média, 80% da população tem algum tipo de dor lombar.

A atividade física entra nessa história como uma forma de prevenir, contribuindo imensamente nos tratamentos das dores lombares. Entretanto, em muitos casos a lombalgia aparece com origem mecânico-degenerativa, caracterizada por uma alteração funcional como, por exemplo, excesso de peso, sobretudo na região abdominal; idade e sedentarismo.

 

Esse desconforto também aparece quando há encurtamento da cadeia muscular posterior, que inclui os músculos da região lombar, da parte posterior da coxa, da panturrilha e da planta do pé, quando os músculos não estão suficientemente alongados para permitir uma amplitude total de movimentos do tronco e quadril, e dessa forma sofrem micro lesões por estiramento durante posturas inadequadas ou movimentos bruscos. Disso resulta uma resposta de espasmo muscular, sensação de travamento nas costas.

No caso de sedentarismo, a dor surge por desuso quando o músculo se atrofia e ocorre uma diminuição da flexibilidade da coluna dorso-lombar comprometendo a capacidade de alongamento das cadeias musculares ao lado da coluna vertebral.

É muito importante que os atletas se conscientizem da importância dos exercícios específicos de alongamento e fortalecimento da musculatura paravertebral e das cadeias posteriores para a prevenção de dores nas costas.

Os exercícios de alongamento devem ser realizados de forma continua e progressiva, sem sobressaltos, até o limite da dor, acompanhado da respiração profunda. Sempre que expirar, relaxar mais e mais, e se entregar para a posição de alongamento. Ao atingir o limite da dor, permanece de 20 a 30 segundos.

Também é importante fazer os exercícios de fortalecimento, envolvendo a musculatura ao longo da coluna vertebral e a musculatura abdominal, pois esta exerce função importante no suporte para as costas.

A lombalgia é um sintoma que pode estar relacionado a certas doenças. Alguns cientistas estudaram a influencia da dor sobre o sistema nervoso central. Os pacientes apresentam dor à palpação e à movimentação das cadeias musculares próximas à coluna vertebral, dificuldade na flexão do tronco em direção aos joelhos estendidos, e a dor geralmente piora no final da tarde, podendo agravar com a movimentação excessiva, ou o stress emocional.

Então galera, o negócio é alongar e fortalecer! Todo dia, de preferência.

Bicicletada Curitiba 2012

No dia 22 de setembro, Dia Mundial Sem Carro, rolou a marcha das bicicletas de Curitiba.

É que setembro é o mês da bicicleta, e a 6ª edição do Festival Arte Bicicleta e Mobilidade trouxe a proposta de mudar a cultura de mobilidade, focada apenas em veículos abastecidos por combustíveis fósseis, por uma cultura sustentável através do uso da bike como meio de transporte.

A galera se encontrou na praça Santos Andrade e pedalou até a Praça 19 de Dezembro.

A marcha também teve o intuito de mostrar para o poder público a necessidade de implantação de políticas públicas eficientes para o estímulo ao uso desse meio de transporte.

A Revista FreeX e a Galera do Surf Seguro estiveram presentes no evento, apoiaram e ajudaram na divulgação dessa iniciativa por um mundo melhor!

 

Fotografias: Surf Seguro.

Música do dia da FreeX

Luis Gustavo "Cilho" começou a escrever rimas em 2000, mas só em 2005 que começou a dar seus primeiros passos no rap.

  "HOJE", é o seu novo trabalho, que trata de temas simples, básicos e necessários que a sociedade acaba se esquecendo ao passar dos anos.

Em uma visita à Revista FreeX, deixou algumas ideias para a galera... Se liguem.

Bom fim de tarde para todos!

Surf em Matinhos

O bicampeão paranaense Péricles Dimitri quebrando a vala nas praias paranaenses.
Matinhos é a praia que tem uma das direitas mais longas do Brasil, pouco mais de 250 metros de onda, o que possibilita várias manobras.

Pepe, como é conhecido pelos amigos, surfa desde os 7 anos de idade e esteve em abril no Peru destruindo tudo.
O surfista é mais um do estado paranaense sem apoio, mas que não deixa de lutar pelo seu sonho.
Ele nos enviou este vídeo gravado há pouco tempo em terras brasileiras. Vale a pena conferir!

 

Se você também quer ver seu vídeo aqui no Blog X, entre em contato com a gente pelo e-mail: comunicação@revistafreex.com.br.

 

Dicas X de Alimentação

Todo alimento tem um nutriente X com uma função específica em nosso corpo.
Conheça cada um...

-soja - fitoesteróis (isoflavona) - prevenção de osteoporose, câncer de mama, câncer de próstata e cólon. Diminui os sintomas da menopausa e reduz o mau colesterol.

 

- tomate - lipoceno - previne o câncer de próstata, câncer de pâncreas, intestino grosso, reto e esôfago.

 

- repolho, couve e brócolis - glicosinolatos - inibem o crescimento de tumores e estimulam a desintoxicação do fígado.

 

- frutas cítricas - terpenos e limenóides - potentes antioxidantes, eliminam substâncias que estimulam a formação de câncer.

 

- alho - alicina - diminui o câncer de pulmão, estômago e fígado. Reduz a pressão arterial e diminui o mau colesterol.

 

- chá verde - catequinas - prevenção do câncer de mama, antioxidante, aceleram o metabolismo das gorduras.

 

- uvas e vinhos - compostos fenólicos (flavonóides) - prevenção de doenças cardiovasculares, aterosclerose, redução do mau colesterol e triglicídios.

 

- cereais - fibras, carotenóides, tocoferóis, selênio e fenóis - prevenção de câncer nos órgãos digestivos. Reduz colesterol ruim.

 

- verduras, sementes, cascas e talos - fibras insolúveis - prevenção do câncer de pâncreas, cólon, reto, mama e útero.

 

- peixes e óleo de peixe - ácidos graxos e ômega 3 - reduz pressão arterial, previne o aparecimento de doenças cardiovasculares e doenças inflamáticas.

 

Música do dia da FreeX

Encerrando o dia de hoje, CéU "Lenda".

Maria do Céu Whitaker Poças, conhecida como CéU, iniciou sua carreira de cantora em 2002. Seu trabalho traz influências de músicas brasileiras, principalmente o samba, e também de hip hop, afrobeat, jazz e R&B. 

Suas músicas são altamente aclamadas pela crítica internacional. Vale a pena adicionar a musa brasileira em nosso playlist.

Quartas de final do Hurley Pro

Os dois brasileiros que estão participando do ASP World Tour dos Estados Unidos perderam na quarta fase e vão se enfrentar na última repescagem do sexto desafio, nessa quinta-feira na Califórnia.

Adriano de Souza e Gabriel Medina vão disputar a última vaga para as quartas de final, eles ganharam as suas primeiras baterias nas boas ondas de 4-6 pés da quarta-feira em Lower Trestles, San Clemente, Califórnia.

Medina conquistou a primeira vitória brasileira na terceira fase com o seu ataque aéreo nas esquadras que formavam rampas perfeitas. A nota 9,27 foi decisiva para superar Michel Bourez. O italiano chegou perto com uma nota de 8,93 e destruiu uma direita no final da bateria, mas não conseguiu a virada e o placar foi encerrado em 17,37 a 17,06 pontos.

 

 

Mineirinho entrou duas baterias depois e construiu uma boa vantagem sobre Travis Logie com notas 6,67 e 7,87 das suas primeiras ondas. No final achou uma direita que abriu uma longa parede e finalizou com um aéreo-reverse perfeito ganhando 9,33 pontos. O sul-africano também fechou bem a bateria com um ataque feroz de backside em outra direita muito longa que valeu 9,27, mas a reação foi tardia e o resultado ficou em 17,20 a 15,77 pontos.

 

Os dois passaram para a rodada das duas chances de classificação para as quartas de final, mas não conseguiram vencer suas baterias para seguirem direto e terão que se enfrentar na repescagem.

Na terceira bateria Medina atacou forte de backside com suas manobras e ganhou 8,23 pontos. Ele já tinha uma nota sete que precisava trocar por uma 9,85 para vencer. Aí passou a arriscar os aéreos nas esquerdas, desta vez sem sucesso. Terminou em último lugar, com Josh Kerr em segundo.

No último confronto da quarta-feira com o mar já bem menor do que durante o dia, Adriano de Souza também não conseguiu acompanhar o forte ritmo do número três do ranking, John John Florence. O havaiano somou notas 8,90 e 9,67 para aumentar o recorde do Hurley Pro Trestles para 18,57 pontos de 20 possíveis. Mineirinho conseguiu um 7,8 em sua melhor onda e ficou em segundo indo enfrentar o terceiro colocado da bateria anterior; Gabriel Medina. Só um poderá avançar para as quartas de final.

 

Dicas X de Treinamento

O treino Funcional assume-se como a clara evolução do treino de força típico, ele adapta e desenvolve exercícios que permitem realizar as suas atividades cotidianas e praticar o exercício com menos esforço, consequentemente, menos lesões. Ele apresenta resultados mais rápidos por conta das diversas áreas em que um mesmo exercício pode trabalhar ao mesmo tempo, a variação é um fator que maximiza o treino. Este utiliza muito o sistema neuromotor, gastando mais calorias que em um treino convencional, ele trabalha coordenação, equilíbrio, força e resistência.

Diferente da musculação, que trabalha grupos musculares distintos em cada exercício, o objetivo do treinamento funcional é trabalhar o corpo de forma global. Para quem é atleta, o treino pode se basear em aperfeiçoar movimentos do esporte praticado, como golfe, basquete ou tênis. Este treinamento estimula vários grupos musculares ao mesmo tempo e melhora nossas funções cerebrais. Por exemplo, um agachamento sobre uma prancha de desequilíbrio trabalha o abdômen, a coluna e o cérebro (que fica buscando maneiras de equilibrar o corpo durante a execução do exercício).
O treino funcional inclui o treino do equilíbrio, o treino da força, de estabilização, o treino do“core” e o treino da força dinâmica, através de movimentos funcionais, básicos e úteis no dia-a-dia das pessoas.

 

 

 

Os equipamentos utilizados permitem maior criatividade na hora de desenvolver o exercício. Há a medicina Ball, o disco de equilíbrio, pranchas de desequilíbrio (lateral e frontal), hastes para pular e escadinhas.

Quando os exercícios parecerem não fazer mais o efeito de antes, é hora de subir de nível do treino. Para tal, é preciso fazer uma nova análise física. É recomendado utilizar exercícios compostos (quando são usados músculos secundários para a realização do exercício, por ex.: Supino, Agachamento) e isolados (quando apenas um músculo é usado na realização do exercício, por ex.: Aberturas).

 

 

Não há restrições para o treinamento funcional, Também não há distinção entre o treino feminino e masculino. O treino funcional poderá ser adaptado a qualquer tipo de pessoa, desde a uma pessoa sedentária, a um desportista, podendo ainda ser aplicado a alguém que recupere de uma lesão ou intervenção cirúrgica. Não inicie nenhum exercício dos exemplificados sem a presença de um profissional de fitness para que este possa garantir a total eficácia dos exercícios assim como a segurança na execução dos mesmos.

Música do dia da FreeX

Que delícia de chuva, não?

 Para encerrar hoje, Brad Sucks "Out Of It (Official)".

 

 

Balões no espaço!

A bordo de um balão espacial em três ou quatro anos você poderá ir às extremidades do espaço.

 

 

O espanhol José Mariano López-Urdiales fundou uma empresa, a Zero2Infinity para encontrar investidores e levantar fundos para colocar sua ideia em prática e alcançar maiores distancias com os balões, chegando a uma altitude gigantesca e possibilitando-nos ver a Terra de uma maneira impressionante. O balão citado se chamará Bloom.

O balão já é um equipamento muito utilizado há décadas para pesquisas nas camadas mais altas da atmosfera terrestre, agora levará turistas para lá também.

 

 

O projeto inicial da Zero2Infinity é construir uma cápsula capaz de levar dois pilotos e dois passageiros a uma altitude de 34 km.

Os testes começaram no final de maio com um protótipo em escala reduzida do balão espacial, ainda não tripulado.

 

Para que a ideia de Lópes decole ele precisa controlar a altitude e trazer os turistas com segurança de volta ao solo. Eles retornarão, mas a cápsula soltará o balão e descerá de paraquedas.

A expectativa é que o balão fique além das nuvens por duas horas.

Repescagem no Hurley Pro Trestles

Heitor Alves, cearense, e Alejo Muniz, catarinense, passaram pela repescagem e se juntam aos paulistas Adriano de Souza e Gabriel Medina na terceira rodada do Hurley Pro Trestles, Nos Estados Unidos. 

Heitor acertou um dos aéreos mais difíceis, o "redeio-flip", e superou o norte americano Kolohe Andino. Com essa nota, Heitor virou o placar contra Kolohe Andino para 14,50 a 14,33 pontos e vai enfrentar o australiano Adrian Buchan na quinta bateria da terceira fase. 

Alejo também ganhou do havaiano Frederick Patacchia, por décimos de diferença. Alejo Muniz bateu Frederick Patacchia por 16,30 a 15,90 no penúltimo duelo da repescagem e o seu próximo adversário é o autraliano Julian Wilson no segundo confronto da terceira fase. 

A terceira fase foi adiada para quarta-feira, devido às pequenas ondas de terça. O Hurley Pro Trestles tem prazo até sábado para ser encerrado na Califórnia e uma nova chamada para a terceira fase foi marcada para as 7:30 horas da quarta-feira em Lower, Trestles.

O sexto desafio do ASP World Tour 2012 é transmitido ao vivo pelo link www.aspsouthamerica.com.

Dia Mundial Sem Carro

Nesse sábado, 22/9, comemora-se o Dia Mundial Sem Carro.

Em homenagem a esta data acontecerá a próxima edição da Bicicletada de Curitiba, que contará com a presença dos Parceiros do Mar e do Movimento Surf Seguro.

Música do dia da FreeX

Hoje um RAP de um curitibano para fechar nossa tarde com tarde de ouro.

A letra da música é muito interessante, fiquem ligados!

Nel Sentimentum "Pra Todo Mundo".

 

Resultados XII Copa Fight Center

A cidade gaúcha de Caxias do Sul realizou nesse sábado a 12ª edição da Copa Fight Center, no ginásio da AABB. As equipes de Porto Alegre, Bento Gonçalves, Farroupilha, Estrela, Santa Maria, Sapucaia do Sul, Viamão, São Leopoldo, Sapiranga, Garibaldi, Canoas, Passo Fundo, Montenegro, Novo Hamburgo e Guaporé. Os resultados:

BOXE OLÍMPICO
- 64kg: Richard Mello (Academia Ryong -Canoas) venceu Taylor Beluzo (Velasques Team – Farroupilha) – TKO
- 81kg: Carlos Eduardo Leitão (Klin Team – Caxias do Sul) venceu Erick Silveira (Equipe Viamão Pugilismo- Viamão) – Decisão Unânime
- 60kg: Alissom Batista (Equipe Cavitchoni – Santa Maria) venceu Maicon Martins (JVT Team – Caxias do Sul) – Por Pontos
- 69 kg: Marco Rocha (Fight Center – Caxias do Sul) venceu Renivan Rever (Academia do Carmo – Passo Fundo) – Decisão Unânime

KICKBOXING
- 71 kg Low Kick: Fabiano Moraes (Fight Center – Caxias do Sul) venceu Leomar Mascarelo (Velasques Team – Farroupilha) – Decisão Dividida
- 63 kg K1 RULES/Feminino: Débora Ferreira (Klin Team – Caxias do Sul) venceu Laiana Pretto (Nitro Team – Montenegro) – Decisão Dividida
- 71 Kg Full Contact: Alexandro Mendes (Bolão Gaúcho – Canoas) venceu André Milesi (Alceni Team- Guaporé) – Decisão Dividida
- 75 kg Full Contact: Rafael Kaiser (Equipe Universal – São Leopoldo) venceu Valmir Erthal “Garrincha” (Arena Fight – Garibaldi) – TKO

MMA
- Pesos Penas: Mauri Moura (Garra Team – Estrela) venceu Rossano Weber (San Pró Fighter – Novo Hamburgo) – Finalização (triângulo) – 1’29″ R1
- Pesos Penas: Ivanor Xavier (Equipe Universal – Sapiranga) venceu Luan Bartele (Velasques Team – Farroupilha) – KO – 2’39″ R3
- Pesos Leves: André Cristófoli (Garra Team – Bento Gonçalves) venceu Alexandre Jobim (Tiger Team/Arval – Sapucaia do Sul) – Finalização (americana) – 2’20″ R2

Dicas X de Alongamento

Hoje vamos dar continuidade as nossas Dicas X de alongamento da semana passada, http://bit.ly/S1GaCh .

Apresentamos para vocês a existência das cadeias musculares em nosso corpo e a importância de alongá-las em conjunto e com consciência.

Para lembrar a todos, quando falamos em cadeias musculares estamos falando de um método terapêutico de correção postural que considera o sistema muscular de forma interligada. Quando temos um encurtamento ou tensão em algum músculo isso acarreta em um desequilíbrio na postura total do individuo, pois nenhum músculo se move sozinho.

As alterações posturais se dá através do encurtamento dos músculos antigravitacionais. É muito comum observar encurtamento de determinados grupos musculares em indivíduos que realizam programas de treinamentos físicos baseados exclusivamente na realização de exercícios concêntricos.

Estudos feitos com o objetivo de compreender o mecanismo de desenvolvimento e adaptação do músculo esquelético chegaram a algumas conclusões:

- O músculo adapta-se a alterações em seu comprimento.

- O grau de atrofia muscular observada durante a imobilização é maior no grupo encurtado.

- A posição de alongamento impede o encurtamento e a atrofia muscular e ativa a síntese proteica.

 

Exercícios sugeridos:

O agachamento contra a parede é um dos exercícios mais ricos para o corpo e sua estrutura. Ele envolve a extensão simultânea do quadril e joelho, quando realizados numa amplitude de 0 a 40 graus. À medida que o quadril se estende, o reto femoral contrai excentricamente, e ao mesmo tempo os isquiotibiais contraem concentricamente.

 

Subir degraus lateralmente é outro exercício excelente para as cadeias musculares. Mas, atenção! Não devemos usar degraus maiores que 20 centímetros de altura, pois essas criam grande impulso de flexão no joelho e aumentam a força de cisalhamento anteriores, dificultando a contração dos músculos isquiotibiais.

Música do dia da FreeX

Encerrando o primeiro dia da semana, Foster The People, "Pumped Up Kicks".

Até amanhã pessoal!

 

Mineirinho e Medina no Hurley Pro Trestles

Os paulistas Adriano de Souza, o mineirinho, e Gabriel Medina foram os únicos brasileiros que venceram suas baterias de estreia e passaram para a terceira fase do ASP World Tour 2012, que iniciou neste domingo na Califórnia, USA.

 

Mineirinho acertou um aéreo e totalizou 14,30 pontos contra 11,10 de Jadson e 7,94 de Brett Simpson. Ele ficou em 6° lugar e hoje briga pelo título mundial desta temporada.

 

 

O paulista Gabriel Medina somou 16,90 pontos e entrou numa disputa acirrada contra o norte-americano C.J. Hobgood, que totalizou 16,17 pontos. Ele foi um dos únicos goofy-footers (surfista com o pé direito na frente da prancha) que venceram as baterias no domingo. 

 

 

O Hurley Pro-Trestles tem prazo até sábado para ser encerrado na Califórnia.

Fotografias Rio Bodyboarding

Ronaldo Nogueira http://on.fb.me/PAdzib mais uma vez arrasou na sua cobertura fotográfica. Confiram as imagens da final do Rio Bodyboarding que rolou na última semana no Rio.

 

 Depois de uma grande semana Eder Luciano fecha bem o campeonato.

   Isabella Cunha.

 

 Isabella Sousa arrasa adversárias e leva com sobras o Rio Bodyboarding International.

 

 

 

Isabella Sousa e Brahim Iddouch, os campeões da etapa carioca do IBA Tour.

 

Título merecido de Brahim Iddouch depois de semana fantástica.

 

 

 

Um dos maiores destaques do evento Luis Villar fez a mala de Jeff Hubbard e Guilherme Tâmega e só parou nas semi para o campeão do evento.

Soraia Rocha volta as competições em alto estilo e fica com um honroso terceiro lugar.