- Solicita as capacidades cardiovasculares e musculares ao mesmo tempo, sem ter de dividir o tempo entre as "máquinas" e a passadeira. Desenvolvendo de forma equilibrada, todas as capacidades físicas como: força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência.
- Trabalho de cadeias musculares. Quando trabalhamos com exercícios que estimulam o desequilíbrio, integrando movimentos sinérgicos, acabamos por estimular segmentos de diferentes cadeias musculares em comparação aos exercícios isolados.
- Devido à complexidade e diversidade de estímulos, o corpo é obrigado a gastar mais calorias para conseguir executar o movimento com menos carga ou apenas com o peso corporal. Assim poderemos treinar mais, em menos tempo.
- Os exercícios podem ser realizados por pessoas de todas as idades, desde as crianças aos mais idosos.
- Pode ser aplicado em reabilitação e prevenção de lesões.
- Oferece um leque de escolhas de exercícios praticamente ilimitado e assim menos possibilidade de saturação.
- Como este tipo de exercício é relevante para o dia-a-dia, os benefícios dele serão sentidos rapidamente, à medida que as tarefas cotidianas vão se tornando cada vez mais fáceis.
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