Música do dia da FreeX

Mais um fim de semana chegando e a FreeX traz hoje, uma música da galera da PDR Crew com a música "Paraia do Rosa" que tem tudo a ver com o fim de semana. Aproveitem o descanso e um ótimo fim de semana a todos.

Fim de semana em Curitiba tem Submission

Curitiba realiza a 2ª edição da Copa de Submission neste domingo, dia 2 de setembro, a partir das 16 horas na SEST SENAT, Rua Salvador Ferrante, n° 1.440, Boqueirão.

O evento está sendo organizado pelo atleta Marcelo Brito, e vai ter a cobertura da Primeiro Round. Atletas como Alex Coruja, Shyudi Yamauchi, Rodrigo Cavalheiro, Naza, Toquinho estarão presentes.

Os ingressos estão a venda na loja Quiosque Natureza e na praça de alimentação do PolloShop Alto da XV.

Brazilian Fight League

O MMA é o esporte que mais cresce no mundo, então, não perca a chance de prestigiar um super evento que acontece no próximo domingo (2) no Trieste Stadium (Rua Prof. Francisco Zardo, 790-Sta. Felicidade). Os ingressos promocionais e limitados custam R$30,00 e o V.I.P R$50,00. A abertura dos portões será às 17h e a primeira luta às 18h.

Campeonato Paranaense de Motovelocidade

Nesse final de semana, nos dias 1 e 2 de setembro, vai rolar no Autódromo Internacional de Curitiba a 4ª etapa do Campeonato Paranaense de Motovelocidade a partir das 9 horas da manhã.

No sábado o acesso é gratuito, e no domingo a entrada custa R$ 10,00 com acesso aos boxes.
Para maiores informações, (41) 3014-7373.
O autódromo fica na Avenida Iraí, n° 16 - Pinhais, PR.

Música do dia da FreeX

Som para animar o final de tarde de todos. Marcelo D2 "Qual é".

Como incentivar seu filho a levar uma vida saudável

Nossa vida é feita de escolhas que são frutos de conscientização e são determinadas por vários fatores, sociais, psicológicos e biológicos. O contexto em que estamos inseridos torna-se assim fator de muita importância, principalmente para as crianças, que estão formando seus hábitos, atitudes e pensamentos. 

Crianças são curiosas por natureza, gostam de aprender e seguem os exemplos dos pais, por isso, fica mais fácil incentivar neles uma atitude mais consciente e saudável.

Elas aprendem a ter alimentação saudável quando veem seus pais tendo tal alimentação e na medida em que lhes forem servidos pratos balanceados e interessantes. Estimular neles o gosto pela atividade física também depende do exemplo dos mais velhos e da capacidade de associá-las a momentos de diversão e descontração.

Quando você explica para seu filho o porquê certas escolhas são mais saudáveis que outras, você dá a ele a consciência de seus hábitos, a compreensão de suas decisões. Então ele passa a saber o porque prefere arroz e feijão ao invés de batata frita. Explique sempre as consequências de ingerir determinados alimentos ou ter uma vida sedentária, dê exemplos reais para eles.

Caso a criança não queira comer comidas saudáveis, não fique insistindo, nem ofereça um prêmio, normalmente baboseiras, como recompensa. Espere um pouco, uma hora a fome bate e você oferece a ele o prato novamente.

Procure incentivar seu filho nos esportes que vê que ele tem interesse e bom desenvolvimento. Crianças gostam de atividades que os façam interagir com o meio, as pessoas ao redor...  Procure também agendar atividades diárias para eles manterem o ritmo. Busque levá-los sempre a parques, clubes, praia... Estimule-o a ter uma vida ativa e divertida.

Lembre-se, você está construindo um ser para o futuro, incentive neles a busca por boas opções de maneira consciente. Siga o FreeX life style!

Surf Eco Festival 2012

Krystian Kymerson "voando" sobre as ondas.

Depois de quase não acontecer por falta de patrocínio, o tradicional Surf Eco Festival chegou ao fim, na Praia de Jaguaribe, em Salvador. O capixaba Krystian Kymerson, de 19 anos, impediu o bicampeonato da Bahia, derrotando o surfista "da casa" Franklin Serpa na final, por 13,93 X 13,97.

Pódio do Surf Eco Festival.

Krystian está em sexto lugar no ranking que classifica os quatro primeiros colocados. No momento, estão se classificando o potiguar Italo Ferreira em 1º, o paulista Geovane Ferreira em 2º, o catarinense Caue Wood em 3º e em 4º, também paulista, Luan Carvalho.

Nas mesmas ondas da praia do SESC Paitã, começa hoje (30), a etapa final do Circuito Sul-americano Pro Junior. É o quarto ano consecutivo que o torneio será encerrado em Salvador. O Vencedor do Surf Eco, Krystian Kymerson é um dos que estarão brigando pelo título na categoria até 20 anos. O Surf Eco Festival aponta os campeões sul-americanos e define os quatro surfistas que representarão o continente na categoria masculina do ASP World Junior 2012. Na categoria feminina, serão duas representantes.

Fonte: ASP South America

Música do dia da FreeX

Para terminar a quarta-feira, uma música que fez muito sucesso em todo o mundo com o samba de Sergio Mandes e o Hip Hop do Black Eyed Peas. A música chama "Mas que nada".

Copa Quiosque Natureza de Submission

Dia 2 de setembro tem a segunda edição da Copa Quiosque Natureza de Submisson. A FreeX leva você e mais uma pessoa na faixa, maneiro né? Para participar é simples, confira passo a passo como:

1-Curta a Fan Page da FreeX.
https://www.facebook.com/pages/FreeX/102939136473744
2-Compartilhe o cartaz (estará na Fan Page) no seu mural e peça para seus amigos curtirem. O participante que tiver mais "curtidas" leva o par de ingressos.
A promoção vai até quinta-feira, 30 de agosto e o ganhador deverá retirar o par de ingressos diretamente no escritório da Revista FreeX. Acesse o link abaixo para maiores informações sobre o campeonato.
http://copaquiosquenatureza.com.br/submission/index.php

Obs.: O participante deve ter no mínimo 20 "curtidas" para concorrer.

Equipe FreeX.

Lei de Incentivo ao Esporte abre inscrições dia 1° de setembro!

A Lei de Incentivo ao Esporte é basicamente a captação de recursos do Imposto Predial e Territorial Urbano (IPTU), investidos diretamente na prática esportiva local.

 

 Esta Lei (decreto 593/12) está implantada desde 2012 e contribui com o desenvolvimento e aprimoramento dos atletas além de ajudar na estruturação de projetos esportivos realizados no município.

Dia 1° de setembro a Secretaria Municipal do Esporte, Lazer e Juventude abre as inscrições para os projetos na cidade de Curitiba. Atletas, federações, clubes e associações que visam receber o incentivo da Prefeitura devem levar seus papéis pessoalmente no Departamento de Incentivo ao Esporte e Promoção Social da Secretaria Municipal do Esporte, Lazer e Juventude, na Rua Desembargador Westphalen, n° 1566 – Rebouças. Caso aprovado, a apoio virá no primeiro semestre de 2013.  

Os formulários e orientações para a apresentação de projetos de pessoa física ou jurídica estão disponíveis no site da prefeitura de Curitiba bit.ly/RmVFPA.

Para ser um beneficiário da Lei do Incentivo e Esporte, o atleta tem que ter residência fixa há mais de um ano em Curitiba e montar um projeto que defina a razão da solicitação, as metas que pretende alcançar e os custos. O atleta tem que prestar contas durante e no final de cada semestre e participar de ações que visem à promoção social no Município.

Além disso, as entidades civis sem fins lucrativos que aderirem à Lei como incentivadoras recebem desconto de até 66,66% no IPTU.

Vale a pena dar uma conferida hein galera! Fiquem ligados, dia 1° de setembro está ai!

Visita na FreeX - Luis Cilho

A Revista FreeX convida a todos para prestigiar o RAP curitibano de Luis Cilho. Ele e a produtora Dominique Marques estarão aqui na FreeX, às 14h. Cilho mandará seu Free style e vai dar dicas para aqueles que também querem aprender a rimar. Não percam!

Música do dia da FreeX

Tarde chuvosa de terça-feira, perfeita para ficar em casa curtindo um som do Cone Crew Diretoria "Sem a Planta".

 

 

 

CTT'embro 2012 - Encontro de Parkour

Em seu terceiro ano, o evento chega a Curitiba. O nome é uma brincadeira com o grupo CTT, que não revela para ninguém alguns antigos do parkour brasileiro. O encontro tem como objetivo reunir praticantes, iniciantes ou até mesmo quem só simpatiza com o esporte e tem vontade de aprender, trocar ideias e conhecer as pessoas de todo o Brasil. Confira abaixo a programação do evento:

Programação

29/09/2012 – Sábado

9h30 – Encontro marcado na Pedreira Paulo Leminski, palco de apresentação.

10h00 – Abertura do evento, aquecimento em grupo e algumas atividades.

11h00 – Treino Livre na Pedreira Paulo Leminski

13h00 – Almoço

14h00 – Treino livre no Farol do Saber da Pedreira(atividades surpresas acontecerão durante os treinos livres)

18h00 – Encerramento da parte 1 (fotos, vídeos, choros e velas)

22h00 – Festa de confraternização (aberta a quem quiser, o local ainda será definido).

30/09/2012 – Domingo

8h00 – Embarque e saída do ônibus rumo a Antonina (valor de R$30,00 ida e volta)

9h00 – Desembarque em Antonina e treino livre pela cidade.

13h00 – Almoço

14h00 – Treino na Ponta da Pita.

16h30 – Encerramento do CTTembro 2012.

17h00 – Embarque e saída do ônibus rumo a Curitiba

18h00 – Desembarque em Curitiba

Para fazer sua inscrição, acesse: http://bit.ly/OHxeOC

Dicas X de alongamento

A dica hoje é para as pessoas que passam muito tempo sentadas. Permanecer em uma só posição sobrecarrega músculos e articulações.

Alongar e dar uma voltinha pelo ambiente fazem bem. O recomendado é de duas em duas horas, para movimentar o corpo e deixar as possíveis lesões de lado.

Procure dobrar o pescoço para o lado direito e para o esquerdo, depois para frente, até encostar-se ao peito e para trás. Ajude com as mãos. Gire a cabeça cinco vezes para um lado, depois para o outro.

Os ombros também são legais de movimentar, os gire para frente três vezes, e depois para trás, levante-os na altura das orelhas enquanto inspira e solte-os ao expirar. Por último, coloque as mãos uma contra a outra, em posição de prece, com os cotovelos abertos, pressione então uma palma contra a outra repetidamente, durante um minuto.

Outra dica importante é para quando você estiver em pé, é muito importante que distribua o peso de forma igual entre as duas pernas, e se apoie igualmente nos dedos e calcanhares. Ao se sentar preste atenção. Mantenha os dois pés no chão e os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus, sempre.

Tenha um bom dia!

Surf Eco Festival 2012

Michael Rodrigues (CE) Foto:ASP South America

De última hora, a produção do evento conseguiu uma patrocinadora para que o campeonato pudesse acontecer. A Radical Wave apresenta o tradicional torneio Surf Eco Festival. No primeiro dia de disputas, cenário perfeito na segunda-feira (27), boas ondas (3-4 pés), céu limpo e um sol irado na Praia de Jaguaripe, em Salvador-BA. Destaque na estréia do Surf Eco, Michael Rodrigues, do Ceará, fez um 8,5 na melhor onda surfada e não foi superado por ninguém, inclusive nos 14,75 da somatória da bateria contra Daniel Silva e Gabriel Farias. A competição teve sequência há poucos minutos, mais precisamente às 11h, na capital baiana.

Resistência Pulmonar com Mark Healey

A respiração é parte importante de qualquer exercício praticado, pois se feita de forma errônea, pode acabar inclusive prejudicando o rendimento do atleta. Segundo Mark Healey, surfista de ondas gigantes, não é necessário ser surfista de ondas gigantes para saber a importância da resistência pulmonar, é só tomar um tombo para sentir na pele que segurar a respiração é essencial. Antes de qualquer coisa, é preciso saber que conseguimos prender a respiração por mais tempo se não estivermos sendo cronometrados. Para treinar o aumento da capacidade, Mark fala que gosta de sair para correr ou andar de bike até o limite do coração e só então, começa os exercícios, que são bem simples, segure a respiração por 30 segundos e depois respire por um minuto. Faça várias vezes. É de suma importância, fazer em um ambiente controlado, para evitar erros e problemas maiores. "Você deve ter certeza que está fazendo isso em um lugar seguro. Você não quer desmaiar, cair e se machucar", conta o atleta.
De acordo com ele, os resultados podem ser percebidos em um dia de treino e que os exercícios já o salvaram dentro da água. O maior tempo de Mark é de 05m30s e mesmo assim, ele acha muito ruim. E aí, você concorda?

MegaRampa 2012

Bob Burniquist. Foto:Ronaldo Nogueira

Aconteceu no último fim de semana, dias 25 e 26/08, no Rio de Janeiro, o maior evento de Skate do Brasil, a MegaRampa 2012, Realizada na praça da apoteose, conhecida nacionalmente por ser o palco dos desfiles das escolas de samba do Rio de Janeiro. A FreeX acompanhou tudo diretamente da cidade maravilhosa e vai trazer para vocês tudo o que rolou na disputa, numa matéria exclusiva por Ingrid Decker com os "clicks" de Ronaldo Nogueira. O Brasileiro Bob Burniquist veio para segurar seus três títulos, porém, eram competidores de altíssimo nível e a tarefa não era fácil para Bob. Apesar da dificuldade que tinha pela frente,ele provou que é mesmo o rei da MegaRampa e se consagrou tetracampeão.

Música do dia da FreeX

Mais uma semana de trabalho chegando ao fim e a FreeX traz uma música da banda Ignite, que faz um Hard Core maneiro desde 1993 nos Estados Unidos e pelo mundo. A música se chama "Live for Better Days".

Bom fim de semana a todos.

Meu Primeiro Skate

O coletivo Rasputines criou uma ideia muito legal! Um curta-metragem colaborativo gerado por skatistas do mundo todo. O nome deste curta será Meu primeiro skate.
A ideia é a seguinte, desenvolver um filme com imagens de skatistas profissionais e amadores relatando suas primeiras experiências com o esporte, com depoimentos sobre a primeira vez que subiram num skate, como foram as manobras, tombos...

O coletivo está em busca por boas imagens e histórias de pessoas que tenham vontade de contar um pouco sobre o que os movem, sua paixão.
O mundo inteiro está convidado a participar, é só enviar seu vídeo até o dia 1°/12/2012 para o coletivo Rasputines, fazer o upload de seu vídeo no www.wetransfer.com (ou outro site de sua preferência) e encaminhar o arquivo sem edição para o email: meuprimeiroskate@rasputines.com.
Feito isso você já estará participando automaticamente do projeto "Meu primeiro skate".
Boa filmagem pra vocês!!

Campeonato de skate em Curitiba

No dia 25 de agosto, sábado, a partir das 10 horas da manhã vai rolar o Combat Game of Skate, promovido pelo Jah Light.
Todos estão convidados a participar, inclusive as meninas!

 As inscrições devem ser feitas no local do evento, Banca Skate Shop, na Rua José Loureiro, 115, Centro.
As categorias concorrentes serão Mirim (R$ 5,00), Iniciante (R$ 5,00) e Amador Open (R$ 10,00).  Vamos lá skatistas, mais um campeonato para esquentar nosso final de semana!

Copa Quiosque Natureza de Futebol Suíço

A Copa Quiosque Natureza chega à 7ª edição de futebol suíço inter-academias. Além do torneio, a Copa terá o Quiosque Bem Estar, sorteio de brindes, exercícios ao ar livre e bolsas parciais para pós e extensão.
As inscrições vão até 14 de setembro para o masculino, no valor de R$300,00 e devem ser feitas na Faculdade Inspirar. Para o feminino, as inscrições vão até 15 de outubro, no mesmo local, com valor de R$150,00.

Informações:
Quiosque Natureza                      Centro Iraí
(41) 8866-8725                          (41) 8808-2642
(41)3360-5966                           (41) 3024-9611
www.centroirai.com.br

Inscreva sua equipe!

Fotos da Pré Mega Rampa.

E aí galera! Ronaldo Nogueira passou mais um dia registrando a Pré Mega Rampa no Rio de Janeiro.
Confiram as fotos no site do fotógrafo! http://bit.ly/ObEBvA

E fiquem ligados que a FreeX vai trazer altas fotos e notícias iradas para vocês do maior evento de skate do Brasil!

Música do dia da FreeX

 

Black Alien "Como Eu Te Quero" encerrando o lindo dia de hoje!

 

Dicas X de treinamento

Entrando no embalo da Mega Rampa que será nesse fim de semana vamos passar umas dicas para aqueles que estão começando a andar de skate. Desenvolver novas habilidades mantém nosso corpo, mente e alma sempre jovens! Então vamos lá...

Skate é antes de tudo uma questão de equilíbrio em movimento.

O primeiro passo é perceber como você fica de pé na borda, isso depende se você é canhoto ou destro. Normalmente as pessoas ficam com a mão dominante para trás e o pé opositor para frente. Escolha a posição que te deixa mais confortável. 

Ao subir no skate, coloque seu pé frontal paralelo aos dois parafusos da frente e o pé de trás na curva da prancha, depois das rodas traseiras. Flexione as pernas, para você abaixar seu centro de gravidade. Agora começa a diversão.

Para remar, você têm que girar seu pé da frente uns 45° até que ele fique apontando mais para frente do que antes. Coloque o peso do seu corpo na frente da prancha e retire o pé de trás movendo-o no ar à frente do primeiro pé, empurre-o contra o chão fazendo força com a parte frontal da planta do pé, coloque o pé traseiro novamente na parte de trás da prancha e gire o pé frontal de volta ao lugar de origem. Esse movimento se chama remar, e você o repete até atingir a velocidade desejada.

Para virar à direita você precisa se inclinar levemente para frente e colocar mais peso na frente dos pés, isso para quem fica com o pé esquerdo na frente. Aqueles que ficam com o direito na frente, deposite o peso nos calcanhares. Para virar à esquerda os destros depositam mais força nos calcanhares, e os canhotos na frente dos pés.

Fique informado que você vai cair muitas vezes até começar a ter sucesso. Então, aprender a cair faz parte da dica também.

Quando for cair para frente, mantenha seu corpo virado de lado e coloque o cotovelo em frente ao rosto. A cotoveleira vai absorver a queda.

Se for cair de cara, endireite as pernas e coloque as mãos para frente, como se fosse fazer flexão. Vire a cabeça para trás e dobre os cotovelos.

Ao cair de costas, endireite a perna, mova os cotovelos para trás e encoste o queixo no corpo.

De lado, coloque a mão ou cotovelo na direção da queda e use a palma da mão ou cotoveleira para absorver a queda. 

Se possível, peça para um amigo que já saiba andar para te dar umas dicas. Mãos a obra... Depois dessas dicas nada melhor que pegar seu skate e se jogar no FreeX Life Style!

Skatistas dão show na Pré Mega Rampa

 Rolou ontem a Pré Mega Rampa, que reuniu vários skatistas da nova geração quebrando tudo no Rio de Janeiro!

Ronaldo Nogueira aproveitou para registrar esse momento e a Revista FreeX trás as imagens para vocês com exclusividade. http://on.fb.me/O9A3te.
 

João Suisso (6), João Lira (12), ambos carioca e da equipe Nes Cyclone, na companhia do americano Mitchie Brusco (15), novo fenômeno, com a revista na mão.  

 

A Mega Rampa será nesse final de semana, 25 e 26 de agosto. Para adquirir seu ingresso você tem que acessar a Fun Page do evento, http://on.fb.me/OnjtVo, e preencher um cadastro.


Fiquem ligados na FreeX e confiram a cobertura do maior evento de skate do Brasil!!!

Música do dia da FreeX

Clip recomendado para quem curte o FreeX Life Style. Amanhã, vamos todos acordar nesse ritmo... Bom fim de tarde!! 

Pamela Brito "I don't live... I dance!".

 

 

 

Downhill a toda velocidade!

Aaron Gwin, considerado o piloto do momento de Downhill, faz uma corrida contra o relógio neste vídeo.

O atleta da GoPro desce os morros de Temecula, CA, USA, a toda velocidade. Confira!

 

Dicas X de alimentação

Boas razões para comer mais frutas ao longo do seu dia:

- As cerejas ajudam a acalmar o sistema nervoso;

- Os pêssegos são ricos em potássio, flúor e ferro;

- A melancia ajuda a controlar o ritmo cardíaco;

- Os morangos previnem o câncer e o envelhecimento;

- O abacaxi ajuda na luta contra as artrites;

- O kiwi aumenta a massa muscular;

- A manga protege contra vários tipos de câncer;

- As bananas são muito boas para os atletas porque fornecem energia;

- As laranjas ajudam a ter uma boa pele e visão;

- As maçãs ajudam o corpo a aumentar a resistência contra as infecções;

- As uvas relaxam os vasos sanguíneos;

 
E além do mais, são uma delícia e podem ser ingeridas a qualquer momento do dia, sem culpa!

MegaRampa 2012

Agora é oficial! Acabamos de receber a notícia diretamente do Rio, por meio de nosso parceiro Ronaldo Nogueira, que estamos credenciados a fazer a cobertura do maior evento de Skate e BMX do Brasil. Então, fiquem Ligados na FreeX e curtam o melhor da MegaRampa 2012, na praça da Apoteose. E tem mais, Ingrid Decker participando da mesa redonda na rádio e no Blog do Rabuja.

Música do dia da FreeX

Para animar este final de tarde, Cypress Hill, banda de hip hop do sul da Califórnia, com a música  "Lowrider".

2ª Etapa do Circuito Quebra Coco de Surf Amador

A 2ª Etapa do circuito Quebra Coco promete esquentar a praia paranaense de Ipanema no feriado de 7 de setembro. O torneio é para surfistas amadores. E atenção atletas de Curitiba, restam apenas 20 vagas para a categoria curitibana. Interessados devem fazer a inscrição nas Lojas Water Falls.
Além do campeonato, serão várias outras atrações, como skate, corrida, luau, gincana, salto de paraquedas e muito mais. Não perca a oportunidade de participar deste evento irado.

Dicas X de alongamento

Sabemos como uma mulher pode mudar de humor devido a tensão pré-menstrual. De acordo com pesquisa, no total, 80% sofrem com esse dilema todos os meses. Porém, de acordo com o fisiologista indiano, Ratna Sharma, a prática de algumas posturas de ioga podem reduzir até 64% desses sintomas.

É que tais posturas aumentam o nível de alopregnalonola, um antidepressivo natural produzido pelo organismo, a prática regular de ioga também melhora o funcionamento da tireoide, ou seja, colabora para o metabolismo trabalhar no ritmo certo e manter o peso sob controle.

Apresentamos uma lista com seis posições para ajudar a todas as mulheres a amenizar os sintomas da TPM.

fotografia: BrittneyBush

1. Postura da criança: Ajoelhe-se no chão, sentando sobre os calcanhares. Flexione o tronco para a frente, com as mãos fechadas, entre as coxas e o abdômen. Descanse a testa no chão e relaxe completamente. Permaneça na postura por 2 minutos, inspirando e expirando suavemente. 

2. Meia postura do senhor: Sente-se com as pernas estendidas à frente. Os ossinhos do bumbum devem estar totalmente apoiados no chão. Dobre o joelho direito, colocando o pé direito no chão, do lado de fora da perna esquerda. Pressione a mão direita no solo atrás do tronco e apoie o braço esquerdo no joelho direito. Inspire, crescendo o tronco, e expire, torcendo para a direita. Olhe para trás. Use o braço apoiado sobre o joelho para forçar o giro. Permaneça na posição por 30 segundos a 1 minuto. Repita para o outro lado. 

3. Postura do ângulo sentado: Sente-se com as pernas estendidas e afastadas. Sem tirar os quadris do chão, inspire e cresça o tronco para o alto. Ao soltar o ar, flexione o tronco para a frente, sem arredondar as costas. Segure a canela ou o pé, onde você alcançar. Mantenha o abdômen contraído. Permaneça de 30 segundos a 1 minuto.

4. Postura da cabeça em direção ao joelho: Sente-se e estenda as pernas à frente. Dobre o joelho direito e coloque a sola do pé direito contra a coxa interna esquerda. Inspire elevando o tronco e expire descendo o tronco em direção à perna esquerda. Segure a canela ou o pé, onde você alcançar. Permaneça na posição por 1 minuto. Repita para o outro lado. 

5. Postura reclinada em ângulo fechado: Coloque um rolo de ioga ou um edredom enrolado no chão, atrás de você. Sente-se apoiando o final da coluna na ponta do rolo. Flexione as pernas e junte a sola dos pés. Deite-se sobre o rolo. Permaneça na postura de 1 a 2 minutos, respirando profundamente. 

6. Respiração calmante: Ao terminar a prática, coloque o dedo indicador e o médio na palma da mão direita. Com o polegar direito, tape a narina direita e inspire pelo lado esquerdo. Com os pulmões cheios, mude a narina fichada, tapando a esquerda com o polegar anular. Expire pela direita. Inspire pelo mesmo lado, o direito. Com os pulmões cheios, troque a narina tapada. Faça sete ciclos e encerre expirando com a esquerda. 

MegaRampa 2012

A cidade maravilhosa do Rio de Janeiro sediará uns dos maiores eventos de nível mundial de esportes radicais, a MegaRampa 2012. Serão competições de skate e BMX sendo disputadas pelos maiores nomes desses esportes no mundo. O local escolhido foi a Praça da Apoteose (Sambódromo) e a estrutura de 100 metros de extensão e 27 de altura já está sendo montada para o evento, que acontece nos dias 25 e 26 de agosto.

Grande favorito ao título, Bob Burniquist chega à MegaRampa buscando o tetracampeonato.

Música do dia da FreeX

A banda que nasceu em Cuiabá e, como dizem por aí, veio salvar o rock nacional, é hoje um dos grandes nomes da música independente brasileira! Macaco Bong é seu nome, e hoje é com ela que vamos encerrar esta segundona com a música "Shift".

Red Bull Manny Mania - Final

Mais um brasileiro no lugar mais alto do pódio em uma competição importante do skate mundial. Desta vez, quem representou as cores do Brasil foi João Pedro "JP" Dantas, na final mundial do Red Bull Many Mania, que teve etapa aqui em Curitiba. A final brasileira foi em Belo Horizonte (MG). O evento foi realizado em NY, nos Estados Unidos e contou com grandes nomes do skate. O segundo lugar ficou com o belga Mohamed Saouti, seguido pelo canadense Brandon Bandula. Parabéns JP.

Dicas X de alimentação

As propriedades da água. 

A água é de enorme importância para nosso corpo em geral. Ela compõe 75% do nosso cérebro, 83% do sangue, 22% dos ossos e 75% dos músculos. Regula a temperatura do corpo, remove toxinas e amortece as juntas. Ajuda na absorção dos nutrientes, protege os órgãos vitais, converte o alimento em energia e melhora a respiração.

 Mesmo com tantos benefícios, muitos não têm o hábito de tomar água e acabam trocando por refringentes ou outras bebidas açucaradas. Nada a substitui! Isso é muito importante lembrar. O recomendado é tomar 2 litros ao longo do dia, o equivalente a 4 garrafinhas de 500 ml. Ao ficar consciente quanto aos seus benefícios fica mais fácil passar a ingeri-la todos os dias. 

A água emagrece pois nos dá a sensação de saciedade, ajuda a formar enzimas que  promovem reações químicas no organismo e melhora a digestão. Controla a temperatura do corpo durante exercícios físicos e diminui o inchaço, pois quando você está hidratado, o volume de sangue aumenta e as vitaminas e minerais chegam mais rápido à pele, cabelos e unhas. 

Além disso tudo, ela previne a celulite! Sim, a celulite! Como? É que a água ajuda a expulsar as toxinas do organismo através do suor e da urina. Essa bebida milagrosa também reduz infecções, pois ela facilita o transporte de minerais como o ferro, responsável pelas defesas do corpo.

Agora, com esse monte de informação, fala que não deu vontade de tomar um copo de água?

Música do dia da FreeX

É galera, finalmente a sexta-feira chegou e como de praxe, a Revista FreeX traz uma música maneira para curtir no final da tarde. A música de hoje se chama "Could you be loved", do rei do Reggae, Bob Marley.
A Família FreeX deseja a todos um ótimo fim de semana, com muita adrenalina e curtição. Fiquem com Deus.

IX Festa Mexicana 18/08

A Academia Hype Fitness and Wellness promove neste sábado, 18 de agosto, a partir das 21 horas a IX Festa Mexicana Hype.
A festa terá como atração a banda Jonny Label e o Tequileiro Pancho Villa. Os ingressos já estão à venda no local da festa e são limitados. No valor estão incluídos deliciosos Nachos Mexicanos. 

IX FESTA MEXICANA HYPE

Local: Avenida João Gualberto, 1487 - Juvevê.
Data: 18/08
Horário: 21:00

Valor (com nachos): R$10,00 (Fem.)
 R$15,00 (Masc.)

Ingressos no local

Mais informações na página da festa no facebook.
http://on.fb.me/N9qUfV. 

A FreeX vai, e você?

Seja a Gata X da Edição #73

Quem vai ser a Gata X da próxima edição? Participem!

A seletiva para a gata X da Edição #73 está aberta. Para participar é muito fácil, envie os seguintes dados para mauro@revistafreex.com.br
- Três fotos em alta resolução (uma de rosto e duas de corpo, sendo uma trajando bikini)
-Nome completo, idade e medidas.
-Uma frase como o tema "Por que você merece ser a Gata X da Edição #73".
-Curta nossa Fan Page no facebook. https://www.facebook.com/pages/FreeX/102939136473744

Campeonato de skate em São Paulo!

Mais um campeonato de skate vai rolar nesse final de semana, nos dias 18 e 19 de agosto.
A Backdoor Skate Surf Shop apresenta a 2ª etapa do Circuito de Street Skate que vai ser realizado no Parque das Nações, na Pista próxima à Avenida Chile, em São Paulo, às 10 horas da manhã.

Os skatistas que forem se inscrever no local devem chegar com certa antecedência e procurar os organizadores. Aqueles que acharem melhor se inscrever antes devem ir até a loja Backdoor Skate Shop, que fica na Rua Henrique Lage, 210, Centro, Criciúma, São Paulo.
O evento vai ter apresentações de hip-hop, do Espaço Alternativo e o Grupo de Dança Multhi Style. As categorias concorridas são Amador 1, Amador 2, Iniciante e Mirim. O campeão da categoria principal irá faturar uma Go Pro! Não percam essa!

Copa Quiosque Natureza de Submission

Dia 2 de setembro tem a segunda edição da Copa Quiosque Natureza de Submisson. A FreeX leva você e mais uma pessoa na faixa, maneiro né? Para participar é simples, confira passo a passo como:

1-Curta a Fan Page da FreeX.
https://www.facebook.com/pages/FreeX/102939136473744
2-Compartilhe o cartaz (estará na Fan Page) no seu mural e peça para seus amigos curtirem. O participante que tiver mais "curtidas" leva o par de ingressos.
A promoção vai até quinta-feira, 30 de agosto e o ganhador deverá retirar o par de ingressos diretamente no escritório da Revista FreeX. Acesse o link abaixo para maiores informações sobre o campeonato.
http://copaquiosquenatureza.com.br/submission/index.php

Obs.: O participante deve ter no mínimo 20 "curtidas" para concorrer.

Equipe FreeX.

Música do dia da FreeX

Para terminar este dia irado que tivemos hoje, um clássico do Surf Music com Jack Johnson, cantando "Upside Down"

Campeonato de Skate em Maringá!

E aí galera! Quem curte adrenalina, fica ligado que nos dias 18 e 19 de agosto tem o 2° Campeonato de Skate Chabelo, em Maringá.

O campeonato vai ser disputado na Universidade Estadual de Maringá (PR). Serão disputadas as categorias mirim, iniciante, amador I e II, além da disputa Best Trick da Retta Skateboard no domingo, dia 19.
Além de tudo isso, o skatista que acertar a melhor manobra durante todo o campeonato ganha uma passagem aérea para Buenos Aires, Argentina. Durante o evento, o artista Manoel Neto vai expor os shapes que customiza. Um evento que vale a pena conferir!

Yoga x Musculação

Para encerrar de vez com essa polêmica, vamos esclarecer quais os benefícios de cada um, e como essas duas modalidades podem dar uma turbinada no nosso life style.

A yoga proporciona:

- força, resistência e flexibilidade;

- equilíbrio e consciência corporal;

- clareza nos pensamentos;

- consciência e controle da respiração;

- produção, absorção e movimentação da energia vital;

- concentração; alivio de tensões;

- aumento da resistência e da capacidade pulmonar;

- limpeza dos órgãos internos;

- melhores noções de alimentação;

- equilíbrio, serenidade e disposição;

- aumenta a resistência muscular, tonifica os músculos;

- agrega um trabalho corporal de força, inteligência motora e exigência cardiovascular.

Com o treino de yoga, sua força real e definição muscular aumentam.

A musculação, por sua vez, nos proporciona:

- força e resistência localizada de musculatura e tendões;

- maior controle e coordenação muscular;

- consciência corporal;

- redução do percentual de gordura;

- tonificação e aumento da musculatura esquelética;

- diminuição de incidência de osteoporose;

- mais disposição, energia no dia a dia;

- fortalecimento do coração;

- melhora da autoestima.

O foco na musculação é a força e a resistência. É uma atividade física que utiliza sobrecarga e repetições de movimentos corporais segmentados em séries.

Então tudo depende dos seus objetivos, mas um pode influenciar e colaborar muito com o outro.

O yoga proporciona maior concentração e percepção dos seus movimentos para o treino de musculação, que por sua vez, oferece mais força para a execução dos movimentos do primeiro.

Uma prática de alongamento pós-treino fará com que seus músculos se “lembrem” que possuem uma amplitude maior. Além disso, ajudará a eliminar o ácido lático acumulado, evitando a dor, assim você conseguirá mantê-los funcionando por mais tempo sob a ação da carga na musculação. O aconselhado é unir os dois e alcançar seus objetivos mais rápido!