Para encerrar de vez com essa polêmica, vamos esclarecer quais os benefícios de cada um, e como essas duas modalidades podem dar uma turbinada no nosso life style.
A yoga proporciona:
- força, resistência e flexibilidade;
- equilíbrio e consciência corporal;
- clareza nos pensamentos;
- consciência e controle da respiração;
- produção, absorção e movimentação da energia vital;
- concentração; alivio de tensões;
- aumento da resistência e da capacidade pulmonar;
- limpeza dos órgãos internos;
- melhores noções de alimentação;
- equilíbrio, serenidade e disposição;
- aumenta a resistência muscular, tonifica os músculos;
- agrega um trabalho corporal de força, inteligência motora e exigência cardiovascular.
Com o treino de yoga, sua força real e definição muscular aumentam.
A musculação, por sua vez, nos proporciona:
- força e resistência localizada de musculatura e tendões;
- maior controle e coordenação muscular;
- consciência corporal;
- redução do percentual de gordura;
- tonificação e aumento da musculatura esquelética;
- diminuição de incidência de osteoporose;
- mais disposição, energia no dia a dia;
- fortalecimento do coração;
- melhora da autoestima.
O foco na musculação é a força e a resistência. É uma atividade física que utiliza sobrecarga e repetições de movimentos corporais segmentados em séries.
Então tudo depende dos seus objetivos, mas um pode influenciar e colaborar muito com o outro.
O yoga proporciona maior concentração e percepção dos seus movimentos para o treino de musculação, que por sua vez, oferece mais força para a execução dos movimentos do primeiro.
Uma prática de alongamento pós-treino fará com que seus músculos se “lembrem” que possuem uma amplitude maior. Além disso, ajudará a eliminar o ácido lático acumulado, evitando a dor, assim você conseguirá mantê-los funcionando por mais tempo sob a ação da carga na musculação. O aconselhado é unir os dois e alcançar seus objetivos mais rápido!
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