terça-feira, 7 de agosto de 2012

Alongar é importante?


Sim!! Afinal, ele nos proporciona agilidade, elasticidade e previne lesões corporais. Relaxa não apenas os músculos, mas também a mente; proporciona consciência corporal; solta os movimentos bloqueados por tensões emocionais; ajuda na respiração facilitando a circulação e aumentando o raciocínio.

O ideal é respirar profundamente e em cada exalação tentar ir um pouco mais além na posição, sempre respeitando seus limites, pois a flexibilidade vem com o tempo de prática.

O alongamento aumenta a temperatura dos músculos, evita o encurtamento dos mesmos e prevenine problemas futuros em ossos e na musculatura em geral.

O ideal é você alongar até sentir uma leve tensão, então você relaxa um pouco e sustenta o exercício de 30 á 40 segundos.

Podemos e devemos praticar de manhã, para começar bem o dia, no final da tarde, para aliviar as tensões acumuladas e antes e depois de exercícios físicos.



Comece a cultivar esse bom hábito você também!! Fique ligado na Freex!!

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