Alimentos cheios de energia

Uma alimentação saudável e cheia de energia é essencial para qualquer organismo, principalmente para esportistas.
Conheça 5 alimentos deliciosos e importantes que te darão energia para praticar seus exercícios:

Banana:
Fruta com baixa gordura e rica em potássio, vitaminas, minerais e fibras.
Auxilia na função muscular e na prevenção de hipertensão arterial.
Ajuda na produção de energia e evita cãibras.

 Cereais Integrais

São boas fontes de vitamina, fibras alimentares e proteínas.
Possuem carboidratos e consumidos em porções adequadas geram maior disposição ao organismo, reduzindo riscos de doença cardiovascular.
(Grãos de trigo, milho, centeio, cevada, aveia e arroz).

Café

O café estimula e dilata os vasos sanguíneos. É formado por antioxidantes que combatem radicais livres e favorecem a queima da gordura.

Chocolate amargo

Alimento energético que eleva os níveis de serotonina e feniletilamina, melhorando o ânimo e a disposição geral. O chocolate amargo ou o extra-amargo apresenta menores índices do colesterol ruim.

Açaí

O açaí é uma das principais fontes de energia, ainda mais misturado com mel e granola. É um dos alimentos mais preferidos pelos esportistas. Possui propriedades antioxidantes e anticancerígenas. Pode ser tomado na tigela ou em forma de sucos e sorvetes.