Inflamação na canela: comum entre os esportistas iniciantes

Popularmente conhecida como canelite, a síndrome de tensão tibial medial, é comum entre as pessoas que praticam corridas e principalmente nos iniciantes que ainda não estão adaptados as atividades.

O que é?
Dor ou desconforto na perna causada por esforço repetitivo. É a inflamação do principal osso da canela, a tíbia.

Causas:
-Aumentos súbitos na intensidade do treinamento e duração
-Falta de alongamento
-Lesões de partes moles
-Alterações no calçado e superfície de treinamento

Como evitar:
- Caminhar pelo menos cinco minutos antes de iniciar a corrida
- Usar tênis de corrida adequado
- Respeitar os períodos de descanso para a recuperação do corpo
- Seguir o planejamento de treinamentos (alongamentos, fortalecimento muscular)

Tratamento:
A maioria das síndromes é de tratamento conservador. É necessário repouso relativo de dois a quatro meses, mantendo o condicionamento físico com atividades sem impacto. Indicações cirúrgicas só ocorrem após dois períodos de repouso e do retorno as atividades com a repetição dos sintomas.

Fonte: Site Eu Atleta